不论你是歌手、参加合唱团、去KTV高歌,或只是喜欢在洗澡的同时哼哼唱唱,都对身体有益!唱歌不但是让人纾解情绪、放鬆心情的娱乐活动,还能够提高心肺功能、促进血液循环。近期的一篇研究更指出,唱歌能够提升免疫力、帮助对抗癌症!
唱歌一小时,就能增加免疫蛋白
根据刊登于ecancermedicalscience的一篇研究,英国癌症慈善机构「特诺沃斯癌症关怀」 和皇家音乐学院的研究者发现,合唱一小时就能提升癌症病人的免疫蛋白、减轻压力,并对整体健康有正面影响。
来自五个合唱团的193位团员,在合唱前后分别提供了唾液样本,由研究人员分析其中的荷尔蒙、免疫蛋白、神经肽和受体含量的改变。结果显示,唱歌一小时后,团员体内的压力荷尔蒙显着降低,而能帮助人体对抗严重疾病的细胞激素则增加了。
「特诺沃斯癌症关怀」研究和政策主任、研究共同作者Ian Lewis表示,研究团队在过去六年中,已经累积许多证据,显示合唱具有社交、情绪和心理的效益,而这次的研究结果,更是第一次有证据显示,歌唱也能对免疫系统产生正面影响。
歌唱能消除负面情绪,提升免疫活力
皇家音乐学院表演科学中心研究助理、研究共同作者Daisy Fancourt表示,许多癌症病患都会经历压力、焦虑或忧郁,这些负面的情绪会降低免疫活力,但癌症病患接受治疗时更需尽可能提高免疫功能。这项新的研究结果则指出,唱歌能够减少压力,帮助增进病人健康和生活品质,让他们能以最佳状态接受治疗。

另外,许多严重疾病都与人体的高度发炎相关,而研究中也发现,心理健康状况较差、忧郁程度较高的人,在唱歌后情绪改善幅度最大,身体发炎的程度也降低了。
提升心肺机能,有助长寿
伦敦大学学院教育研究院音乐教育讲座教授Graham Welch已经研究唱歌的医疗效果30年。Welch教授指出,唱歌属于有氧活动,能够提升血液含氧量,而且即使坐着也能运动到上半身大部分的肌肉。另外,唱歌的动作能够经由内分泌系统影响情绪,帮助减少压力,无论是多人合唱或一人独唱都有良好的效果。
伦敦「Helen Astrid歌唱学院」创办者Helen Astrid指出,唱歌能够运动到心和肺,因此规律的声带运动可以延长寿命。另外,在唱歌的同时,大脑会产生脑内啡并传递到全身,和吃巧克力一样能让人心情变好,但并不会增加热量摄取,因此也能帮助维持身材。
哈佛大学和耶鲁大学、加州大学、瑞典哥德堡大学也分别有研究指出,唱歌能够促进心脏和心理健康、提高免疫蛋白、影响心率、延长寿命的效果。
Heart Research UK